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夏季怎么出汗才算健康_夏季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生汤

  1、运动前喝热水、热粥

  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

  2、巧用生姜促汗出

  生姜既暖脾胃,又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

  3、静坐一小时

  每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

  4、晒15分钟太阳

甘肃癫痫病医院那里好  夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳。

  5、自我发热

  可以用热水袋、暖等贴在膝盖上,让人体传热,热深入到深处,或者用热脚也能达到同样的效果。

  除了患有心力衰竭等严重的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。

  出汗过多虚脱怎么办

  失水型虚脱

  如果主要是水分的丢失,轻度的虚脱时会感到口渴,西安癫痫权威医院随着程度的加重意识会模糊不清,仍然有出汗,会有轻度的发热。如果病人不清醒的话,及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复。

  缺盐型虚脱

  缺盐为主者则感到口渴,虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛,但仍然保持着清醒。这种情况一开始便应给予盐水。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水并得到预防。

  如何选择止汗剂

  夏天时,还是有很多人怕出汗选择止汗剂的。止汗剂其实也是一种化学产品,到底如何挑选、如何正确使用你知道吗?

  专家建议,一定要选择正规厂家、具有合格批号的产品呼和浩特治疗癫痫病专科医院,这些产品一般采用的是专业的化学药物成分,安全度相对较高,另外,止汗剂在正式使用前,应先在上臂内侧试用,如无红斑、瘙痒等时才可放心使用,以免引起。皮肤有损伤的部位不要使用,且要小面积、局部使用,以免皮肤吸收引起蓄积。

  盲目止汗有危险

  出汗是人的正常生理现象,是维持体温恒定的一个重要环节,人体通过汗液蒸发,可以带走多余的热量,降低体温。我们大可不必排斥一切出汗现象,尤其是气温较高或者运动的时候。盲目强行使用止汗剂,频繁使用止汗剂,就会抑制人体的正常排汗。人体的热量无法排出,可能会导致体温过高,从而产生头晕、胸闷等症状,甚至休克、死亡。

  怎样防止出汗多

  爱出汗的人可以南宁癫痫病到哪里治疗比较好适量使用止汗露,但一般人在夏天还是应采取自然散热。在日常生活中我们要讲究卫生,勤洗澡、勤换衣裤,穿一些透气性好的衣物,这些都有助于汗液的蒸发,减少汗液在体表的停留,既健康,又可以保持美观。

  另外,饮食要清淡,辛辣刺激性食物会让人的体味加重,所以应多吃些黄瓜、豆类等清淡食物。如果汗多感觉皮肤不适的话,可以适当地选用一些较为传统的止汗产品,如爽身粉,相对较为安全。

  如果明显感觉汗太多、不正常时,应及时到正规医院就诊,如甲状腺机能亢进、糖尿病和酒精慢性中毒等,都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神经损伤引起。对于这些情况,应该首先治疗原发病,而不是盲目使用止汗剂。

(责任编辑:实习张全军)

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