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老人冬天吃早餐不能太早_老人保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生汤

   中国人通常不太讲究早餐,长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性,如果盲目学习和搬用西方人对早餐的意念,早上猛吃,那肯定是不利于的。

  “很多老人睡眠时间较短,甚至早上5时就起床了,然后就开始做早餐,吃完就出门。”某营养科曾晶主任表示,从健康角度而言,这种行为并不妥。“首先,冬季老人讲究"冬藏冬养",而且早晚温差大,老人最好不要起得太早,尤其不要过早进行户外活动,因咸阳市好的癫痫病病医院有哪些为这个时间段很容易引发心脑血管。

  ”她建议,如果已经醒来,可以先在床上平躺十几分钟,然后再起床热身。

  “老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适,因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律,当晚上时,人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌,以消化吸收晚餐摄入的,这种忙碌一直要持续到凌晨过后,然后开始休息,逐渐进入"睡眠期"。”曾晶表示,绝大多数情况下,消化系统的“战士们”一般都贵阳十大癫痫医院排名会在第二天早上七八时才“醒过来”,如果太早吃早餐,势必让“战士们”提前“上岗”,长此以往会干扰胃肠道的合理休息,加重胃肠道负担。

  “老人的消化功能本来就在逐渐减弱,这种人为行为会进一步导致其衰退,甚至还可能诱发等。”此外,曾晶还表示,太早吃早餐其实只是一种、胃肠道机械运动,老人难以品出食物的美味,因为此时人的味觉、消化道都还未彻底“醒转”。

  她还建议,老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃请问患上了癫痫病还能开车吗?、顺带清理肠胃残余废物。

  最好有杂粮或果仁

  曾晶介绍完老人吃早餐的时间,开始向记者讲解老人吃早餐的内容。“在冬天吃早餐总的第一个原则是"热",温热、柔软的食物有助全身回暖,寒凉的食物则会加重刺激胃肠道。”她说。

  “不少老人喜欢自己下面条吃,但是最好不要吃素面,因为营养不足以支撑老人整个上午的身体需求,可以加入鸡蛋、肉末以及青菜等,帮助补充营养。”曾晶建议,喝杂粮粥其实是冬大同癫痫频繁发作如何治疗天早餐的不错选择,“适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷;除此之外,果仁糊也适合作为早餐选项,像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都对老人心血管疾病有很大好处。”

  她提醒,老人早餐最好不要吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要过量,以免超过胃肠的消化功能,导致消化功能下降。

(责任编辑:实习张义文)

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