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秋季养生饮食注意5点事项_饮食误区

时间:2019-10-11  来源:养生汤

    导读:虽然立秋已过,但是天气仍然时冷时热,最容易使人的抵抗力下降,让疾病有机可乘。为了保障健康,大家需要在秋季养生和秋季饮食方面多留神。为你介绍秋季养生以及秋季饮食的5点注意事项,关注健康的你千万不要错过。

    中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,重庆哪家医院治癫痫病好适当进补,才能长寿健康。

    秋季养生饮食注意5点事项


    1.起居

    要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

    2.锻炼

   北京治羊羔疯哪家医院好 要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

    3.饮食

    要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。 沈阳治疗癫痫病的医院排行榜="Zat232">

    此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

    4. 喝水

    每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以安阳治疗癫痫的医院哪家好上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

    5. 练功

    拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

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