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小肚腩突出有救啦!注意4个方面保持匀称体形 !

时间:2019-10-23  来源:养生汤

导读: 是不是年纪渐长,身材就会走形?体重基本正常,可却有小肚腩,人也看上去胖胖的。有什么方法改善吗?一起来看看。体形和年龄,有什么关系?一般来说,在 18~25 岁之

是不是年纪渐长,身材就会走形?体重基本正常,可却有小肚腩,人也看上去胖胖的。

有什么方法改善吗?一起来看看。

一般来说,在 18~25 岁之间,几乎是人生最健康、最美丽、最强壮、代谢率最高的阶段。

25 岁之后,基础代谢开始走下坡路。肌治疗癫痫病吃什么药肉会不断流失,同时体脂肪比例会逐渐上升。

40 岁之后,这个进程会变得更加明显。不仅皮下脂肪增加,内脏脂肪、甚至骨髓中的脂肪,也会随之增加。

身体脂肪含量过高,内脏脂肪过多,肚子上就容易出现游泳圈。

有时候,即便体重还在正常范围里,小肚腩也可能会突出。

25 岁和 65 岁的人,即便都是 100 斤的体重,体脂肪含量、内脏脂肪含量和肌肉含量却大不相同。

随着代谢水平以及体怎么治疗癫痫病效果好内激素的改变,对年长的朋友来说,体形的确更加不好保持。

这是一个很难改变的趋势,除非人们加强健身,努力延缓甚至逆转这个趋势,否则即便体重并不超标,脂肪也容易沉积在腰腹部。

当然,这不意味着你就可以干脆「破罐破摔」。

美国有个老年健美榜样 Ernestine Shepherd,她每天不到 5 点就起床跑步,坚持健身,80 岁火遍世界。

中国 80 岁的王德顺大爷也是一个老年健美者的传奇。

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我国著名营养学家李瑞芬教授已经 94 岁,但始终在饮食营养和体力活动方面非常严格地要求自己。

她从年轻时到 80 多岁,一直保持着 100 斤左右的体重,没有明显变化。

如果出门在外有宴请,她多吃了一点,就会多走走路,把多余的热量消耗掉。


上了年纪怎么正确看待身材问题?

年纪渐长,要付出成倍的努力,才能像年轻时一样,维持相对标准的体形癫痫病好治疗吗和良好的身体状态。

健康头条的不少读者,都有坚持锻炼的好习惯,能坚持,就已经很不容易了。我们可以不苛求腰腹曲线像年轻人一样,只要加强锻炼,尽量缩小腰围就好。

不少年轻人也应该反思。四十不到,是不是就已经不再紧实窈窕,肚子上赘肉满满了呢?年纪轻的时候不注意,岁数渐长,走形会更加明显。真是不应该。

外在的形体是一方面,脂肪聚集太多,也意味着心脑血管疾病和糖尿病的风险更大一些。

注意饮食和运动等,不仅为了美,也为了健康。

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