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胃肠减负有三招

时间:2020-01-13  来源:养生汤

   第一招:一日三餐多吃蔬菜  蔬菜中膳食纤维含量高,能改善过食大鱼大肉造成的便秘。假日里人们荤食吃得多,很容易缺乏维生素,节后要靠多吃蔬菜来补充。选择蔬菜特别要注意增加深色或绿色蔬菜的比例,如芹菜、韭菜、白菜、油菜患上癫痫病在吃的方面要注意什么呢?等。在根茎类蔬菜中,萝卜富含膳食纤维和多种维生素,可帮助消化,是最应该重点选择的一种蔬菜。在烹调方法上,蔬菜以煮着吃为宜,应尽量避免用油炒。能生吃的蔬菜建议放蒜后用醋凉拌,如拌白菜丝、萝卜丝、洋葱丁等。

第二招:吃容易消化的带馅食物&武汉市好的癫痫病医院怎么走nbsp; 饺子、馄饨等带馅食品味道好,容易消化。馅料应少肉多菜,或者干脆吃纯素馅的,如芹菜、萝卜。饺子、馄饨采用的是蒸或煮的烹调手法。除饺子、馄饨外,吃面条时加些蔬菜也是不错的选择。

第三招:用薯类代替部分米面主食&nbs儿童颠是什么情况p; 烤红薯和蒸红薯是最好的选择,可将山药、芋头蒸熟后蘸糖吃。如果将红薯、芋头切成小丁,与大米、小米、薏米一同煮粥,在早、晚餐时吃,不但易于消化,还别有一番风味。

总之,过食大鱼大肉后的饮食原则就是以素代荤、多稀少干、多水少得发癫痫病情是怎样的症状油。晚餐不应拖得太晚,最好在晚6时前吃完。按照上述方法持续2~3天,最多5天,你就能从节日期间加给胃肠的负担中解脱出来,以饱满的精神状态投入到工作中。 
  
  

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