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传统杨氏28式太极拳 太极拳视频

时间:2020-01-13  来源:养生汤

  长期练习太极拳的人都知道,太极拳的拳理与我们正常的生理运作相符合,因此练习太极拳对于我们身体的各个器官都有很大的帮助,那么你知道吗?对于有高血压的人来说,练习太极拳对于病情有很好的改善作用。

  高血压这种慢性病最需要的就是降压,降压就需要心情放松,内心平静,练习太极拳刚好能够达到这一点。

  静

  静即心静,不为杂念所干扰,最好选择安静的绿化地带进行运动,心静可以降低大脑皮层的兴奋性,有利于植物神经功能的调整,血管舒缩的调节,癫痫病会逐渐加重吗从而起到降压的作用。

  松

  即要求在活动中肌肉放松,降低外周血管的紧张度,使血管舒张,血压则不会上升。

  降

  即在活动时应想到血压下降,实验表明,这样可以形成一种良性刺激,血压得到控制。

  太极拳是一项很好的降压疗法。打太极拳时要求意念引导动作,思想集中,心境宁静。

  另外,许多呼吸运动均强调静、松、降三字,用意念作各种暗示诱导身体各部分放松。当然,也可以采取散步,做医疗体操等活动,时间可以选择清晨、黄昏或临睡前进行。

  散步可根据体力情况,每次15分钟至1小时,每日1~2次,散步时保持心情愉快,把一切烦恼抛在脑后。医疗体操最好在绿草地上进行,且四周安静。

  低头弯腰、屏气用力的活动都是高血压患者的禁忌。低头时,由于重力作用,可使人脑循环血草增加,脑血管压力突然增加,血管壁紧张,易引起头昏、头乐山治疗癫痫病哪家医院专业重,有时还会诱发脑血管破裂,引起脑溢血。

  屏气可使胸腹部压力增加,血压上升,而且屏气时心脏射血阻力也增加。另外,高血压病人不宜做体位变化幅度过火的动作,也不宜进行剧烈竞争性的运动项目。

  降压,不能指望立竿见影。选择适宜的运动,最快4周才可以见到降压效果,而且只可能在少数人中出现。

  半数高血压者,在运动10周后才可能使收缩压下降10~20毫米汞柱,使舒张压下降5~10毫米汞柱。运动到20周,有80%的患者见到血压明显下降,有20%的人可能始终看不到血压有明显下降。

  但专家们告诫说,不要因此就放弃运动,因为它带来的健康状况的改善,对配合其他疗法也大有好处。

  选择运动项目,应着眼于动的运动。运动可分为静的运动如举重等力量性运动,动的运动如跑步、游泳等使肌肉有节律收缩的运动。

  静的运动非但不能降低血压,反倒可使血压升高,特别是舒张压可升高。因此,应选择好运动项目。

  运动量不是越大越好,时间也不是越长越吉林癫痫病医院哪家专业好。作为降血压的运动,达到最大负荷量的50%或60%就可以了;再大就没有必要。时间以每次30~60分钟,每周3~5次为宜。

  综合防治,不迷信单一的运动降压形式。虽然运动在保持原有生活方式和体重的情况下,有独立的降血压效果,但并不排除充足睡眠、规律生活、低脂饮食等对运动降血压的影响。

  若能在运动同时兼有科学有益的生活方式,降血压效果将更加迅速而明显。另外,运动降血压也不是无所不能,一定要配合其他降压方法。

  学太极的领悟

  太极拳运动讲的是顺其自然

  强调虚实结合,动则分,静则合,无过不及,随曲就伸,上下相随,内外结合,左顾右盼。故称太极拳运动是全心身、全方位的有氧运动。我们的处事和思维,也应该顺势而为,辩证分析问题,寻求破解之法。这正是太极拳中强调的“或收或放,忽弛忽张,神龙变化”。

  根据事物的运动变化来调整自己,讲究不偏不倚,无过不及,内以修身,外以制敌治疗癫痫大发作,不沾不脱,你开我合,你上我下,阴阳转换,细心揣摩,真积力久,“引堂入室”,“专注一方,立身须中正安舍;支撑八面,行气如九龙珠”,以柔克刚。太极拳讲的“含胸拔背”,做人就是要不卑不亢,落落大方;太极拳讲的“虚领顶劲”,做人就是要志气昂扬,正气凛然;“身必以端正为本”,“不偏不倚,无过不及”,教会我堂堂正正做人;“以浩然之气行之,无往不宜”,“以虚灵之心,养刚中之气”,带给我一身正气;“虚领顶劲,气沉丹田”,使我身处浮躁之世而独享安静之心;“培养本元,勤学苦练”,“理不明,延明师,路不清,访良友”,“运化全在一心中”,让我懂事业发展之理;“运柔成刚,刚柔相济”,“引进落空,四两拨千斤”,“妙机本是从心发”,使我领悟拳术之真谛,随着对拳理思考的深入,更使我将太极理论用于实践,很多棘手的问题竟都迎刃而解。

  太极拳讲究运动缓慢,一招一势与呼吸相协调,使身体各器官有充沛的氧气吸收,达到健身之目的。舒展的招势,蕴含着坦荡的胸怀和海纳百川的气势。“能敬能静,自葆虚灵”,教我知对人恭敬谦和,也是善待自己,达到真正静的境界.

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