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男士冬季养生 冬季养生的九个小方法

时间:2020-01-13  来源:养生汤

  在冬季的时候随着天气的逐渐变化会越来的越冷,那么养生就是比较关键的一个问题了,在对于男性来说的话,在冬季的时候我们应该如何进行养生呢?接下来今天小编就带大家了解一下冬季养生小常识,预防疾病安然过冬,一起来看看吧。

  男士冬季养生

  一:养肾为先

  男性比较注意的就是肾,肾我们都知道是生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

  想要更好的调理好自己的肾,那么调养是比较重要的了,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

  狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木南昌癫痫哪里治的好耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

  二:增苦少咸

  在冬季的时候天气是比较干燥的,所以肾功能是比较偏旺的,但是如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

  因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  三:温食忌硬

  黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,

  使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

  四、多吃养阴癫痫病的表现有哪些症状?生津的食物

  在空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。

  那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物,脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收,还会出现一系列不适。

  水果搭配合适食材,蒸熟吃可以让营养加倍,更有养生功效。

  五、适度加强运动

  供暖以后比较暖和,大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律,这实际上比供暖还重要。

  供暖开始后要加强运动,每周可以进行3到4次慢跑,老年人可以打打太极拳,或晒晒太阳,这样才能保持身体免疫功能的正常。

  六、皮肤保湿<武汉癫痫病医院哪家较好/strong>

  皮肤保湿主要注意两点:第一,适当选用健康的保湿护肤品。第二,多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。

  最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水,蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤,红枣能让气色更好。

  中午则可以在午餐后选择普洱茶,普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

  七、室内注意加湿

  目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时,在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;

  在地面洒水,放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度,避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

  八、清扫暖气死角合肥哪治癫痫病好>

  专保持暖气片的清洁干净,要经常打扫,如果有灰尘沾在暖气片上,它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间,引起呼吸道疾病。

  随着室温的升高,一些细菌会伺机活跃起来,容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

  九、每天别忘开窗

  家里暖和了,往往就不爱开窗。尤其在供暖初期,室内温度突然变高,会让人体对冷热的调节还没适应,容易出现头晕咽喉肿痛的症状。

  男性冬季养生吃什么

  冬瓜

  冬季人们的运动量较少,加之喜欢吃火锅,烧烤等不良的饮食习惯因此很多人容易会有高血压,胆固醇过高的问题。而冬瓜中含有丰富的纤维,不仅可促进排便,预防便秘,同时对预防动脉粥样硬化,降低胆固醇,促进心血管健康具有很好的食疗价值。

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