您现在的位置: 首页 > 针灸养生 >

减肥瑜伽 非常简单的减肥瑜伽动作

时间:2020-01-13  来源:养生汤

  瑜伽现在很受到大家的欢迎,而且很多朋友都想随时随地的练习瑜伽,那要怎么做呢?今天小编教大家一套非常简单的瑜伽动作,不仅可以让你拥有一个好身材,还可以减缓你的身体疲劳,一起来看看吧。

  不管是在办公室,家里还是公交车上,下面这套瑜伽都可以让你随时随地的练习,相信看了之后大家都会有了解,那就一起来金华癫痫病专科医院,哪家好看看吧。

  1鹰式

  坐上椅子上或者任何能做的地方,收腹挺胸,双腿并拢,双臂交叉并在胸前呈90°,右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在一起,双手合十并且指尖向上,用力向

  上提,然后交换手臂重复。

如何预防癫痫复发

  功效:这个动作能有效的预防腕隧道症候群,因为它能加强肩膀、背部肌肉和三头肌。我们上面做的是手臂鹰式,还能做腿部鹰式也是双腿交叉向上提。

  2单腿莲花坐

  放松你的身体,然后挺胸收腹,闭上双眼,向上抬起来一条腿,脚跟落下于另一条腿的膝盖小儿癫痫病可以吗上面,然后用手肘夹住身体让手心向上。

  3山式

  收腹挺胸坐直,双腿并拢并手指交叉,尽力向上伸展手臂,有拉伸的感觉。缓缓转动手掌,拉伸手臂,转动到掌心对着天花板。保持拉伸感觉到自己在长高,坚持一段时间再还原放松。

癫痫脑病医院

  功效:这个动作能放松肩颈,拉伸两侧身体。

  4扭转式

  坐直,脚跟抬起,上半身慢慢向右侧扭转,尽力用右手去抓椅背,右手放右侧边。然后换另一边。

  功效:这个动作能很好的伸展脊柱,锻炼你的腹斜肌。

上一篇: 打造素颜美女用这方法很有效

下一篇: 黑枸杞中花青素的神奇功效