您现在的位置: 首页 > 健身养生 >

老人散步别背手不益健康

时间:2020-01-13  来源:养生汤

      核心提示:散步是许多老年人日常的健身方式。对老年人来说,散步虽看似普通,却有不少讲究。

贵阳癫痫病中医院

  首先,随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小,达不到有氧代谢,就沈阳癫痫正规医院是哪个起不到运动的效果,就如同做家务不能算做锻炼一样。例如,一位65岁的老人,散步时的心率应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。

  其次,一些老人宁夏哪家医院治疗癫痫好呢喜欢背着手走路,但这样既不利于充分活动身体各部位,也不利于身体放松,无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼,背手走路让老年人无法迅速平衡身体,很容易摔倒。因此,散步时要保持正确的姿势,挺胸癫痫治疗的最佳方法、抬头、摆臂,这样才有利于全身运动和身体协调。

  最后,老年人应慎重选择散步的地点。人体在运动时,所需氧量增高。因此,空气清新、草木茂盛的地方对全身有益。

上一篇: 时令水果季 抗癌水果榜单

下一篇: 老人补肾要常按双脚