您现在的位置: 首页 > 养生保健 >

经典趣招帮你完成戒烟计划

时间:2020-05-18  来源:养生汤

第一日,准备阶段,通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处,以及戒烟过程中可能遇到的问题,做好应对问题的心理准备。

湖州那个医院治癫痫好

第二日,开始戒烟,首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人,并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉,坚持不再吸烟。

吕梁治疗癫痫哪里的医院好 ext-align:left;">第三、四日,对付戒断症状,这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后,由于机体缺少了的刺激,一下子恢了正常健康的代谢机能,开始可能会不适应,会产生一系列的生理和心理反应,如、头疼、口干、痰多、肌肉、、和紧张、、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、与等,并产生强烈的吸烟渴求,这时可以选择一些分散注意力的事情哈尔滨什么医院看癫痫病好来做,比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。

第五日,总结一下前四天戒烟的心得,找出戒烟过程中最难克服的地方,然后“对症下药”,重新强化戒烟的决心,同时,学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧,一般不要以自己正在戒烟为癫痫持续状态很危险吗 借口,以身体不适或其他一些特殊情况为由,一般他人较能接受。

五天后,用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后,会出现身体发胖,所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。

上一篇: 板栗虽好但要有节制

下一篇: 脱毛4方法供你选择