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如何治疗焦虑

时间:2020-05-19  来源:养生汤

1、如果你想要自我进行症的治疗,首先问你自己,你的焦虑是否有效或效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消脑电图检查癫痫有用吗?除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

2、再有就是,你是否愿意接受不确定性?所有的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事癫痫的病因是什么情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。

3、另外,正确地识别你的期望是什么,挑战又是什么,也是治疗焦虑症的关键。我们做的一件事情得了癫痫该怎么办?是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。

4、留点时间待用,这在治疗焦虑症舟山有看癫痫病医院吗 过程中至关重要。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。

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