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2周必瘦的减肥食谱

时间:2020-06-17  来源:养生汤

2周让你瘦下来

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。

周一

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。

晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉长春癫痫哪个医院#!好拌生洋葱、芹菜。

周二

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

周三

早:乌龙茶、猕猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰花武汉哪里癫痫医院好、煮鸡蛋(一个)。

晚:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

周四

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

周五女性癫痫治疗原则>

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早:麦片粥(一小碗)、橙子。

午:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

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周日

早:绿茶、苹果。

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

(注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

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