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太极内功 动动手指竟是东方人长寿秘诀(3)

时间:2020-06-17  来源:养生汤

使全身各个关节得到多方位的、大幅度的柔和运动,从而使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性。太极拳是“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”的全身运动。

它要求“五弓合一,五弓齐发”的身弓开合,促使气敛脊骨通三关,同时气归丹田通三焦,使五脏六腑得到调和,达到祛病健身的目的。四肢的开合,促使大小关节更加灵活,肌肉肌腱软组织更有弹性更健壮,从而延缓退行性病变。

三是太极拳运动的逆腹式呼吸促使呼吸效率提高

太极拳的呼吸特点是缓、匀、细、长、深、足。在练的过程中始终是“胸宽腹实”,有心旷神怡西安看癫痫病的专科的舒适感,并且自然地形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐纳。人体肺泡数目很多,总面积可达50至100平方米。

逆腹式呼吸可加强肺泡的压力,同时由于呼吸缓慢深长,使在呼吸过程中的“死腔”相对减小,使人最大幅度地摄入氧气,这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉,从而加强人体的脂肪代谢,起到健美的作用。

另外,太极拳是一个对拉拔长的运动,使肌肉和肌腱不断地拉长而增加弹性,从而达到“宁要筋长一分,不要肉长一寸”的减肥健身的功效。

四是太极拳“用意不用力”的思维活动使大脑皮层的良性刺激得到加强,有效地抑制各治疗癫痫的好办法种病灶,起着治病强身的作用

由于太极拳有八十多种姿势,且安排得紧凑,有四十多种不同招数,其技击性原理很强,它又是在轻松、愉快的意念指导下完成千姿百态的动作,所以能有效地全面加强对大脑皮层的良性刺激。

从而有效地抑制大脑皮层产生的病灶,加强人体的免疫功能,及早祛除疾病。

正因为在太极拳练习中需精神贯注,目光灵活有神,又要兼顾上下左右,指引一举一动,从而使神经系统得到良好训练。

人体的神经系统是十分复杂的,多种多样的活动是依赖于大脑神经系统的兴奋和抑制来调节的,太极拳的“心静用意张家口看癫痫哪个好”的缓慢练法,使全身动作连绵不断,也训练了神经系统的灵活性。

另一方面,由于太极拳运动增加了血液中的含氧量,使大脑获得更多的营养物质来促进细胞的生长。同时用意放松、缓慢、连续的对称动作在运动中增大了大脑的血流量。

这些都充分激发了右半脑在工作学习中的协调。在练拳过程中大脑有张有弛,使大脑消除,进入放松状态,有利于大脑自身的保养,能达到聪脑益智的功效。

老幼皆宜,可伴终生

从各种运动能够习练的时间来看,太极拳陪伴人们的锻炼时间最长。差不多所有体育运动都受年龄的限癫痫病治疗需要多少钱制而呈现出阶段性的特点,但太极拳不同,男女老幼、身强体弱者都适宜,又安全又不会出偏差。

若能从儿童时期就学会,则可以一直伴随终生,并且会越练兴趣越大,情绪越高,功夫越深。

结语:综上所述,练习太极内功能让我们健康长寿,而手指在太极拳中竟是如此神奇。打拳靠的是手指的舒展和收放。练太极内功感受气在体内的流动,打通身体经络,加快血液循环,提高身体新陈代谢,起到防治疾病的作用。

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