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盘点小病痛 腰酸背痛左右摇动双腿

时间:2020-06-17  来源:养生汤

长时间在电脑前工作,就会明显感觉到多种不适的酸痛,如肩颈酸痛、手腕痛、、头痛眩晕等。面对这些小病痛该怎么办呢?下面小编具体教你如何自我缓解腰酸背痛、肩颈酸痛……

肩颈酸痛——摇头晃脑

对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起攀枝花那家医院治癫痫病的肩痛、颈痛、落枕,应当在打电脑一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,因为这样的动作能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,并帮助调节久未活动的颈椎,避免血液凝结在肩颈部,使累积的容易散开,避免哪天早晨醒过来,突然“落枕”而不能转动脖子了。

手腕痛——伸臂旋腕

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手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸江西哪家医院看癫痫好麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

腰酸背痛——左右摇动双腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔两小时,“左右摇看癫痫病哪里好动双腿”五分钟,可立即改善下肢循环,舒缓膝腿和腰部的僵硬。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛,整只脚的循环就变好了。

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