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哺乳期吃玉米好吗 哺乳期可以吃杏鲍菇吗 -

时间:2020-10-17  来源:养生汤

2016年01月31日15:09 编辑:偷菜

  哺乳期可以吃杏鲍菇吗?杏鲍菇是一种较常食用的菌类,它所含有的营养十分丰富,而且烹调的方式十分多,能够迎合有着不同口味的妈妈,是十分受欢迎的一种食材。下面我们就一起来了解一下杏鲍菇的知识吧。

哺乳期可以吃杏鲍菇吗

  哺乳期可以吃杏鲍菇的,但哺乳期妈妈不宜食用太多杏鲍菇,一定要适量。杏鲍菇含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素,还含有人体必需的8种氨基酸,可以提高哺乳妈妈的免疫力。同时杏鲍菇中还含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便,对于产后便秘有一定的好处。

  1、哺乳期女性产后身体较为虚弱,同时还要保证能为宝宝提供充足的乳汁,因此需要多补充各种营养元素。杏鲍菇含有多种营养素,能起到提高免疫力的作用,对妈妈和宝宝的身体健康有益。

  2、杏鲍菇中还含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便,对于缓解产后便秘有一定的作用。

  3、杏鲍菇营养丰富,含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素,能够促进婴儿大脑发育和调节婴儿调节人体代谢平保定正规癫痫病专科医院衡。

  4、杏鲍菇中有的钙质较多,妈妈适当吃些杏鲍菇,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样能促进婴儿牙齿和骨骼的生长。

  综上所述,哺乳期是可以吃杏鲍菇的,哺乳期的妈妈吃了杏鲍菇有利于自身的健康和宝宝的健康。但不要过量,因为哺乳妈妈只有饮食多样化,摄入营养全面,才更加有利于宝宝的成长。

杏鲍菇的做法

  一、红烧杏鲍菇

  主料:杏鲍菇300g

  辅料:酱油、老抽、盐、糖、料酒、葱末、姜末、香菇、水淀粉等适量

  步骤:

  1、杏鲍菇洗干净。

  2、切成一厘米见方的长条。

  3、干香菇泡发后切条。

  4、锅中烧开水,将杏鲍菇和香菇放进去焯2分钟,捞出沥干。

  5、锅中烧油,爆香葱姜末。

  6、放入菇类,炒2分钟。

  7、放入一汤匙酱油、一茶匙老抽、一汤匙料酒、少许盐和一汤匙白糖,翻炒均匀。

  8、再加入适量清癫痫治疗方法有哪些水,稍微煮一下。如果怕不够熟,可以加盖子焖一会儿。

  9、出锅前淋适量水淀粉勾芡即可。

  二、木耳杏鲍粥

  主料:大米100g、木耳100g、杏鲍菇100g

  辅料:猪瘦肉适量、盐少许、姜适量、胡萝卜适量、胡椒粉少许

  步骤:

  1、将杏鲍菇洗净切细丝备用。

  2、把猪瘦肉切细丝,洗去血水。

  3、木耳泡发摘洗干净。切细丝。

  4、将米洗净放在锅里。

  5、胡萝卜洗净切细丝备用。

  6、将米煮开后下入猪肉丝。

  7、煮开后撇去上面的浮末。小火煮十五分钟。

  8、将杏鲍菇放在锅里煮二十分钟

  9、加入胡萝卜木耳和姜汁煮二十分钟。

  10、煮至粥变得粘稠。

  11、出锅前加入胡椒粉和盐搅匀后即可食用

  经证实最有效的50多种营养物质中,癫痫病能治好吗?所有人关心的玉米含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。那哺乳期吃玉米好吗?玉米提供的钙几乎和奶制品中所含的钙差不多。如玉米粥很适合产后脾胃虚弱、气血不足、营养不良的妈妈食用。

哺乳期吃玉米好吗

  玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可帮助哺乳期妈妈防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C、异麦芽低聚糖等,对哺乳期妈妈也有美容作用。哺乳期吃玉米还有以下好处:

  1、健脾益胃

  玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。

  2、防止便秘

  玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

  3、美肤护肤功效

  玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用银川专业的治癫痫的医院有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

玉米的营养价值

  玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。

  玉米属于粗粮,淀粉含量达70%以上,膳食纤维较为丰富。普通玉米蛋白质以醇溶蛋白为主,缺乏赖氨酸和色氨酸,生物价值比小麦蛋白低。此外,玉米中维生素B1、B2含量较高,矿物质以磷、钾、镁为主,其钾含量高于精白米面。黄粒玉米中含有玉米黄素,具有较强的抗氧化作用,对于预防视网膜黄斑变性等疾病有一定作用。特殊的玉米品种,如高赖氨酸玉米、高油玉米等,营养价值比普通玉米更高。

  金色的玉米中还含有丰富的维生素A、维生素E等,它们具有降低血清胆固醇,防止高血压、冠心病、心肌梗塞的功能,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。

  玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

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